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 글루코사민 콘드로이틴 + 찰떡궁합인 BEST 관리법 공유! 안녕하세요 이웃집~! 정말 일년전만 생각하면 무릎때문에 가슴이 벅찼지만 지금은 매일매일 감사하며 평화롭고 웃음이 가득한 삶을 살고있습니다. 정말 무릎 때문에 아무것도 안 한 게 없고, 음식도 먹고, 운동도 하고, 글루코사민 콘드로이친들도 도움이 된다면서 다 먹고, 진짜 돈이고, 시간이고 많이 노력했지만 아쉬운 마음에 가득했지만 사실 제가 정말 중요한 부분을 놓쳐서 아쉬운 소리만 하더군요! 그래서 오늘은 이 부분을 이웃들과 공유하면 어떨까 해서 제 이야기를 포스팅에 써봅니다. 정말 걷기도 힘들고 계단도 못 올라가고 양반 다리도 안 올라가고 밤에 자는데 찌릿찌릿하고 고생하다가 깨어나면 이건 아닌 것 같고 검사를 한번 받아보고 관절염이라는 것을 알고 물리, 도수는 물론 평소에도 관리를 열심히 해야한다니 정말 눈물이 났습니다.. 그래서 그 때부터 인터넷, 유튜브, 지인 찬스를 쓰면서 평소에 관리할 방법을 찾다가 글루코사민 콘드로이틴에 신경을 많이 쓴다는 이야기를 듣게 되었습니다. 이것이 연골생성을 촉진 재건에 도움을 주고 움직임과 완충작용을 도와 관절을 부드럽게 움직이는 데 도움이 된다는 점! 거의 빠짐없이 이 친구를 음식, 운동과 함께 많이 먹었는데 정말 내가 놓치고 있는 것인지, 방법이 잘못된 것인지 전혀 달라지지 않은 것보다는 낫지만 아쉬움은 좀처럼 가시지 않았습니다. 그래서 이 부분 때문에 정말 스트레스가 극에 달했어요.근데 아는 게 없어서 힘들었는데 오랜만에 조카가 딸래미랑 논다고 저희 집에 왔거든요. 어렸을때부터 딸아이와 연년생이고 가까이 살아서 언니, 동생과 함께 재미있게 놀았지만 지금도 유지하고 있습니다. 아무튼 놀러와서 저녁 같이 하기로 하고 먹고 있었는데 딸이 요즘 엄마가 관절염 때문에 글루코사민 콘드로이틴 등 여러 번 이것저것 먹느라 고생하고 있다는 말을 하더라고요. 조카가 건강식품 원료회사에서 연구원으로 일하니까 딸이 혼자 해결하려고 조언이라도 해달라는 식으로 들었대. 그 상황에...

 혼자 하는 발성 연습 순서와 발성 연습 방법 제가 수십 년 가르치면서 늘 똑같은 경험을 하게 되는데 학생들에게 "연습 좀 하고 오세요, 발성 연습 꼭 해" 라고 하면 다들 "네." 라고 대답은 하지만 다음 레슨 시간에 들으면 거의 어떻게 연습해야 하는지 혼자 연습하기가 어렵대요.물론레슨경험이1년이상이되면바로잘되지만입문자나초급자에게는혼자서발성연습을하기가쉽지는않겠죠.오늘은 여러분들이 꼭 인지하고 기억해야 할 발성 연습 순서와 방법을 알아보도록 하겠습니다 https://youtu.be/Y3RZpFliEWE 노래를 부르기 전에 발성 연습은 꼭 필요한 과정입니다예를 들면, 운동선수가 본선 경기에 나서기 전 스트레칭과 움직임으로 근육과 몸을 다치지 않도록 사전 워밍업 동작과 운동으로 이해하시면 좋죠.그럼 지금부터 연습 순서를 설명해 드릴게요.노트와펜을준비해서써놓으면여러분혼자연습할때도움이되죠. 발성 연습 순서 1. 목 둘레를 감싸라 2. 목, 턱, 광대뼈 마사지 3. 가벼운 스트레칭 4. 바른 자세로 복식 호흡 연습 5. 장음계, 단음계로 음정 개별 연습 6. 3도~옥타브 순으로 음역 확장 연습 7. 스케일, 점핑, 화려한 움직임 등을 활용 8. 중간성량-소성량 중간성량-대성량 9.본가연습 *틈이 수분을 섭취하세요 목이아프지않게소리에힘이생겨서저음또는고음을얻게되어서좀더난이도가높은노래를소화하는기초가될것입니다.여러분들이성대를건강하게잘훈련하기위해서는처음부터화려한스케일이나고음역에바로들어가는연습법은절대피하는것이좋을거예요.고음에 자신이 있다고 발성 연습 없이 아리아나 고음역의 노래를 부르다가 성대의 문제가 생기는 경우는 수없이 보아왔기 때문에 드리는 말씀입니다." 오늘 여러분에게 설명한 연습 순서와 방법을 기억해 두었다가 응용해 보세요.오늘은 이 시간을 여기서 마치도록 하겠습니다.

  엄마, 지구를 만들고 싶어요 | 5세 엄마표 미술 점토놀이 행성 책을 매일같이 보고 있을 정도로 우주와 사랑에 푹 빠진 다섯 살 꼬마 부끄.며칠 전 초록 파랑 흰색 점토를 가져와 지구를 만들고 싶다고 했어요.초록색은흙,파란색은바다,흰색은남극이나북극운을만든다고하면서요.아이가 그런 생각을 하고 있어서 의외로 놀랐어요.지금까지 "뭘 만들어볼까?"라고 먼저 얘기했던 건 주로 저였어요이렇게 적극적으로 만들고 싶은게 생겼다니!! 와~ 그렇게 시작된 지구 만들기로 태양계 행성까지 만들게 되었습니다만들어 보니 행성 사진이랑 은근히 닮았다며 무척 좋아했어요.컬러 점토놀이로 쉽게 만들 수 있는 엄마표 미술놀이를 추천합니다~ 내셔널 지오그래픽 키즈 전집 중에서 어린이가 가장 좋아하는 행성책을 매일같이 보고 있는데요. 이제 내용을 거의 외울 정도입니다.게다가 말하는 첫 발견 시리즈의 우주 워크 북에서 잘라낸 행성 카드도 매우 좋아합니다. 아이는 지구를 만든다며 초록, 파랑, 흰색 점토를 가져왔는데 지구만 만드는 건 아쉬워요.태양계 외계행성 8개를 다 만들어 보려고 다른 색깔의 점토도 준비했대요. 태양계에는 행성이 여덟 개 있고 왜소행성이 다섯 개 있어요태양 주위를 가장 가까이 돌고 있는 수성, 두꺼운 이산화탄소 대기로 인해 가장 뜨거운 행성이 된 불타는 금성, 우리가 살고 있는 아름다운 지구, 그 다음으로 화성, 목성, 토성, 천왕성, 해왕성이 차례로 태양 주위를 돌고 있습니다. 우주는 알면 알수록 신비로운 것 같아요. 태양이 제일 만들기 쉬웠어요 하지만 빨간 점토로 크게 구기면 끝~ 컬러 점토를 조금씩 섞어서 동그랗게 만들면 묘한 컬러 그라데이션이 돼요초록, 노랑, 파랑, 흰색을 예쁘게 섞으면 멋진 지구가 완성됐습니다 화성에 있는 갈색 행성의 느낌을 살리기 위해서 파란색, 빨간색, 노란색을 섞어줬어요 태양부터 순차적으로 하나씩 만들어지는 행성들~ 행성 카드가 있어서 보면서 만들었기 때문에 더 쉬웠던 거 같아요 조물조물~♪ 신나게 동글동글 행성을 만들고 있는 ...

 수건입니다. 아기 키우면 아기 밥 먹이고 놀고 재우고...그러다 보면 애들 밥 먹을 시간은 있는데 엄마는 밥 먹을 시간이 없어... 탱글탱글... 딱히 아침은 못 먹어요아기가 자면 같이 자기가 바쁘기 때문이죠. 훌쩍훌쩍 모유 수유도 하고 있기 때문에 간단하게라도 뭔가 먹지 않으면 쓰러질 것 같아 대체할 것을 찾고, 떡을 먹어 볼까 생각했습니다.토산물로도 자주 왕래한다는 두툼한 떡 아이스 팩이 두 개나 들어있는 신선 상태로 도착했습니다 아이스팩 제거 후 박스 한 통에 들어있는 착한 정미소 30년 전통의 떡 떡이기 때문에 구입 후 냉동보관 후 드셔야 합니다.자연을 해동하면 맛을 그대로 즐길 수 있습니다. 원재료도 상세하게 적혀있는 '선물 떡', '국내산 찹쌀'. 선긋기 보관 방법에도 냉동 보관하라고 나와있어요.한 번 해동한 후 재냉동은 금지 해동되어 어쩌면 변질되어 버릴 가능성이 있기 때문입니다.해동하자마자 먹다. 땅콩이 가득한 팥소와 한국산찹쌀이 들어 있다 하지만 오픈 전부터 무척 楥 있었습니다.Happy Up인증은 기본입니다.유통 기한은 2021년 6월 24일까지 상자 안에 가지런히 놓여있는 아침 대용 떡 30개가 들어있어요.하루에 하나씩 먹으면... 한 달 정도 먹을 것 같은데 남페니랑 같이 먹고 아침에만 먹는 건 아니에요간식도 먹고 커피도 마시면서 금방 먹게 되더라고요 여러 개 같이 들어 있는 상태 그래서 냉동시 불편하고 먹기 불편하지만, 한개씩 개별 포장되어 있어 위생적이기도 하고 먹기 좋습니다. 그럼 한번 먹어볼까... 찹쌀로 만든 하얀 가루의 쫄깃함이 너무 좋아서 손으로 반으로 자르려고 하면 부쩍 늘었어요그래서 예쁘게 가위로 잘랐어요. 안에 앙금이 꽉 차 있어서 다행이에요그리고 각종 견과류가 들어있어서 씹을 때마다 고소한 짤 찍으려고 놔뒀다가 참지 못하고 하나 먹은 거예요쫀쫀함이 너무 좋았던 것 같아요어글어글하다는 표현이 더 어울리는 것 같아요.안에 견과류는 단지 잘게 새겨져 있는 것이 아니라, 잣이 통째로 들어 있었기 ...